Kif Tittratta man-Nuqqas ta 'Ħsara Bil-Lejl

Il-fatturi fil-ħajja.

L-insomnja f’din is-sitwazzjoni hija iktar normali. Tħossok bil-ġuħ, eċċitat, jew eżerċitat qabel tmur torqod sabiex in-nervituri jkunu fi stat eċċitati? Jew tixrob kafè, alkoħol, tè qawwi, eċċ li jagħmilha diffiċli għalik biex torqod qabel tmur torqod? Jekk inti tixtieq li jkollok dawn id-drawwiet qabel tmur torqod, allura huwa aħjar li tbiddilhom, għax kollha għandhom effett kruċjali fuq id-deterjorament tal-kwalità ta 'l-irqad tiegħek. X'inhi r-raġuni, m'għandekx tiekol u tixrob dawn in-nervituri qabel tmur torqod. ikel.

Fatturi mentali.

Għandek problemi bl-ispirtu? Pereżempju, fix-xogħol, fil-proċess ta 'interazzjoni interpersonali, l-immaniġġjar tar-relazzjoni mar-raġel u l-mara, jew il-konġestjonijiet li jiltaqgħu magħhom fil-ħajja, l-affarijiet kollha mhumiex sodisfaċenti, eċċ., Jikkawżaw ansjetà, ansjetà, dwejjaq, depressjoni , stress mentali, eċċ. Stenna, dawn l-emozzjonijiet negattivi qed jolqotek, kif jista 'jkollok torqod mistrieħ? Allura dak li trid tagħmel hu li teħles dawn il-pressjonijiet, tagħmel xi divertiment, u tkellem man-nies. Fi kwalunkwe każ, ma tistax takkumula f'qalbek, li mhix tajba għal ġismek u għal moħħok.

Fatturi ta 'mard.

Għandek pressjoni tad-demm għolja, anġina, uġigħ fil-ġogi u mard ieħor? Dan il-mard jista 'jkun ukoll ir-raġuni għala ma tistax torqod. Jekk tħossok skomdu f'nofs il-lejl, huwa diffiċli ħafna li tidħol fl-irqad tajjeb, jew saħansitra tqum f'nofs il-lejl. F'dan il-każ, għandek bżonn tmur l-isptar fil-ħin. Trattat.

Bidliet fid-drawwiet fl-irqad.

Jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ bidla, jew jekk għandek bżonn tibdel il-jet lag, trid tibdel id-drawwiet fit-tul, eċċ. Dawn jistgħu jikkawżaw il-kwalità ta 'l-irqad tonqos tiegħek. Jekk spiss tmur ta 'taħt fuq, int se torqod. Mhux tajjeb, ġismek jeħtieġ proċess ta 'adattament, u għalhekk il-kwalità ta' l-irqad x'aktarx mhix garantita f'din il-fażi li talterna.

Allura kif għandek kwalità ta 'rqad tajba?

L-ewwelnett, irid ikollok attitudni tajba. Trid temmen li dawk it-tbatijiet ma jistgħux jegħlbuk. Forsi taħseb li dan kollu huwa daqshekk insinifikanti fil-futur. Int trid tbissem u tiffaċċja l-isfidi li ġejjin. Int trid temmen li m'hemm xejn biex tkun tista 'temmen. Taħbitk!

It-tieni, ma tistax tiżviluppa drawwa li toqgħod tard. Li tibqa 'tard huwa speċjalment ta' ħsara għall-ġisem. Jekk tibqa 'tard, ġismek jidra b'dan il-mod. Jekk torqod aktar kmieni, ma tkunx tista 'torqod.

Imbagħad tiekolx wisq qabel tmur torqod, tħallikx tħossok bil-ġuħ, huwa diffiċli li torqod, ma tixrobx xi ħaġa li tistimula n-nervituri, żomm drawwa tajba, tajjeb għalik torqod. .

L-aħħar ħaġa hija li tagħti attenzjoni lill-ġisem. Jekk għandek marda fuq ġismek, għandek bżonn tmur l-isptar fil-ħin. Wara kollox, saħħtek tinsab fl-ewwel post.